রমজান মাসে উপবাস টাইপ টু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে- এমন মন্তব্য করেছেন একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ। বিশেষজ্ঞ এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং ডায়াবেটোলজিস্ট ড. আরভিন্দ গাদ্দামিডি বলেন, “প্রথমত, উপবাস ইনসুলিনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। উপবাস শরীরকে বারবার খাওয়ার থেকে বিরতি দেয়, ফলে এটি ইনসুলিন (যে হরমোন রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে) আরো ভালোভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে, এমনকি ক্যালোরি কম খাওয়ার প্রয়োজন ছাড়াই। ওজন কমানো ডায়াবেটিস উন্নত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উপবাস লিভারের স্বাস্থ্য রক্ষা করতেও সাহায্য করে। কারণ এটি লিভারে চর্বি কমাতে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে সাধারণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।"

তবে তিনি সতর্ক করেন, যদিও অনেক ডায়াবেটিস রোগীর জন্য উপবাস নিরাপদ, তবে যাদের ইনসুলিন বা ডায়াবেটিসের ওষুধ চলছে, তাদের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা বিপজ্জনকভাবে কমে যেতে পারে, তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরি। "যারা গুরুতর ডায়াবেটিস, কিডনি সমস্যা বা বারবার কম রক্ত শর্করার সমস্যায় ভুগছেন, তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া উপবাস করা উচিত নয়।”

ড. গাদ্দামিডি আরো বলেন, রমজানের পরও খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তিনি একটি গবেষণার কথা উল্লেখ করেন, যেখানে বলা হয়েছে যে, “এই উপকারিতা দীর্ঘমেয়াদি রাখতে, ইফতারে অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো উচিত। ভারী, চিনি যুক্ত খাবারের পরিবর্তে সুষম, পরিপূর্ণ খাবার (যেমন সবজি, পুরো শস্য, মেদহীন প্রোটিন) খাওয়া উচিত। একটি রুটিন বজায় রাখা এবং চেষ্টা করা উচিত যে প্রতিদিন ১০–১২ ঘণ্টা খাদ্য গ্রহণের সময়সূচি মেনে চলতে, রামাদানের পরও। এটি শরীরের প্রাকৃতিক রিদমকে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।”

তিনি বলেন, একই গবেষণা দেখায় যে খাওয়ার সময় ক্যালোরির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। “উপবাস কেবল কম খাওয়া নয়, বরং ‘কখন’ খাওয়া তা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া শরীরকে চর্বি পোড়াতে এবং শর্করা পরিচালনা করতে সাহায্য করে,” তিনি উল্লেখ করেন।

 “নির্দিষ্ট প্রোটোকল অনুসরণ করা উচিত। তত্ত্বাবধানে করা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং (১৪ ঘণ্টা উপবাস, ১০ ঘণ্টা খাওয়া বা ১৬ ঘণ্টা উপবাস, ৮ ঘণ্টা খাওয়া) রামাদানের উপকারিতা অনুকরণ করতে পারে, যখন তা ঝুঁকি কমিয়ে আনে,” তিনি বলেন।

ড. গাদ্দামিডি আরো বলেন, গ্লুকোজ মনিটরিং ডিভাইস ব্যবহার ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপবাস নিরাপদভাবে করার জন্য সহায়ক হতে পারে। “এছাড়াও, উপবাসের পর সঠিক খাদ্য পরামর্শ নেয়া জরুরি, যাতে খাদ্যাভ্যাসের ভুলের সম্ভাবনা কমে যায়।”

তথ্যসূত্র: গালফ নিউজ